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¡Hola a todos los curiosos de aquel lado! ¡Hola a todos ustedes, Chirimoyas de espíritu, que acompañan nuestra cruzada creativa construyendo juntos este espacio! Aquí un nuevo post... para pensar...
¿Qué es la felicidad? ¿Cómo logramos ser felices?
La pregunta más formulada en la historia de la humanidad, ahora tiene respuesta. De la mano de Estanislao Bachrach, encontramos un didáctico paso a paso que te llevará, indefectiblemente, a una vida de alegría y sonrisas. ☺ ☺ ☺
Para saber cómo ser feliz… leelo a él y salud!!
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LA FORMULA (MATEMATICA) DE LA FELICIDAD
F (Felicidad) = S (50%) + CV (10%) + FV (40%)
S de Seteado… es como venimos de fábrica, nuestros estados de ánimos más comunes, nuestras formas de encarar la vida, niveles de optimismo y pesimismo. Lo importante es que si nuestras preferencias tienden a ser más pesimistas según lo que traemos de fábrica, hoy existe mucha evidencia científica de que eso lo podemos cambiar. Hace muchos años que se sabe que lo que sucede en nuestro cerebro (neuronas) afecta a nuestra mente (pensamientos) pero hoy sabemos que nuestros pensamientos también pueden modificar la estructura y función del cerebro. Es decir, una persona pesimista o generalmente triste puede mediante sus pensamientos convertirse en el mediano y largo plazo, en una persona optimista. Es como si te comprás una auto base (sin aire, sin levanta vidrios, sin mp3) y tus pensamientos lo “tunean”. Esto es un proceso que requiere esfuerzo y dedicación, muchas veces requiere de ayuda externa, y no sucede de un día para otro.
Esto representaría el 50% de tu felicidad.
CV son las Circunstancias de la Vida que te sucedieron y te suceden, pero que no tenés control sobre ellas (que padres te tocaron, el clima, donde naciste, el tipo de gobierno de tu país, etc.). Esto que para muchos es uno de los factores más importantes en la determinación de nuestra felicidad, en realidad representaría el 10%.
FV son los factores que afectan tu vida, pero sobre los que vos tenés control (Factores Voluntarios). Sin duda, representa uno de los factores más comunes de posible infelicidad (tu jefe, tu trabajo, la relación con tus amigos, la ciudad donde vivís, la relación con tus padres, etc.). Sin embargo, muchos de estos factores están bajo tu control. No se duda acerca de que muchas de estas cosas son difíciles de cambiar, pero tampoco se puede ignorar que por más difícil que sea, ese cambio depende de nosotros. Esto representaría un 40% de tu felicidad, es mucho, pero también depende mucho de vos.
En resumen, no es tu vida sino ES LO QUE HACES CON TU VIDA.
Vos sos el autor de la historia de tu vida.
Ejercicio para “tunear” positivamente mis pensamientos (es un ejercicio difícil, pero posible).
Durante algún día de la semana, preferentemente laboral, llevar consigo una libretita y detenerse en cada momento posible a anotar todos los pensamientos que se cruzan por vuestra mente. Sugiero, al menos unos cincuenta pensamientos. Por ejemplo… estás manejando el taxi y estás pensando en qué vas a comer en la noche, estás en tu oficina escribiendo un email pero estás pensando en lo mal que te trató tu novia anoche, etc. uno o varios días luego de anotar, sentarse en un lugar tranquilo, en soledad, con la libretita y releer los pensamientos anotados. Separarlos por categorías (positivos/negativos, felices/tristes, emocionales/racionales, blanco y negro/colores, todas las que quieran). Saquen sus propias conclusiones.
Ejercicio sobre Circunstancias de la Vida
En vuestro lugar favorito del planeta (mi sillón, el café de la esquina, Mar Azul, el lavadero de autos, etc.) escribir en la libretita todas aquellas circunstancias de la vida que están fuera de tu control voluntario. Esto te llevará unos 20 minutos. Luego, en esa misma semana, como por arte de magia, aparecerán otras circunstancias que no habías considerado (estaban atrapadas en tu inconsciente). Anotalas. Releelas varias veces. Saca tus propias conclusiones.
Ejercicio para ayudarte a que tomes las riendas de aquellos factores que podrías cambiar para hacerte más feliz.
En vuestro lugar favorito del planeta (mi sillón, el café de la esquina, mar azul, el lavadero de autos, etc.) escribir en la libretita todas aquellas factores que vos crees que no te están haciendo feliz en este momento pero que podrías tener el control sobre ellos. Luego, en esa misma semana, como por arte de magia, aparecerán otros factores que no te están haciendo feliz. Una vez que tengas una decena o una veintena de ellos (
ojalá que tengas muchas menos!), vas a reescribirlas de la siguiente manera: Primero, utilizando el PERO:
Ejemplos:
“Quiero pasar más tiempo con mis hijas PERO salgo de trabajar siempre muy tarde”.
“Me gustaría volver a jugar al tenis PERO estoy 6kg o 7kg de mas y me cuesta moverme”.
“Quisiera cambiarme de trabajo PERO no tengo tiempo para buscar otro y necesito el dinero para pagar el alquiler de mi casa”.
Ahora van a reescribir esas frases,
reemplazando el PERO por Y. Esto parece un poco tonto o absurdo pero créanme es muy poderoso si realizan el
Plan de Acción (ver al final del ejercicio).
“Me gustaría volver a jugar al tenis Y voy a empezar sin apuros ni presiones una dieta “.
“Quisiera cambiarme de trabajo Y voy a tantear la oportunidad de hablar con los jefes de mi jefe para cambiarme de división, unidad o departamento dentro de la empresa”.
Finalmente, aquí viene
la parte más importante del ejercicio denominada “Plan de Acción”. Van a escribir tres planes de acción.
El primero lo tienen que realizar antes de las 48hs del momento de escribirlo (por ejemplo, en las próximas 48hs voy a delegar en la oficina algunas actividades delegables que hasta hoy estaban 100% a mi cargo).
El segundo plan de acción debe ocurrir en las siguientes dos semanas (por ejemplo,
voy a enviar un email a todos mis clientes diciéndoles que no tendré mas reuniones después de las 5 de la tarde).
Y por último,
el tercer plan de acción, debe ocurrir en los próximos dos meses (
voy a buscar a mis hijos a la clase de natación, todos los miércoles a las 5.30 de la tarde).
Obviamente, pueden escribir todos los planes de acciones que quieran, lo importantísimo es empezar al menos con estos tres, en este periodo “corto” de tiempo.
BUENA SUERTE. MUCHAS DE ESTAS ACTIVIDADES LAS APLIQUE PARA MI PROPIA VIDA Y ME AYUDARON HOY A SER UNA PERSONA MAS FELIZ. ESPERO QUE LOS AYUDE A USTEDES
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Estanislao Bachrach: Se define a sí mismo como un hombre que pasó 17 años estudiando en la universidad y que acumula muchos títulos (entre otros fue profesor de Natalie Portman y Mark Zuckerberg en Harvard). Vivió un fin de semana de guerra en Cijordania, trabajó con chicos con la enfermedad de chagas, llegó a la AMIA (Mutual Israelita Argentina) 20 minutos después del atentado y se quedó ayudando entre los escombros, repartió medicamentos en un camión en Kosovo, almorzó con el nieto de Gandhi, estuvo en el mismo Starbucks que el Dalai Lama y muchas situaciones más.
Acá su perfil más serio: Es profesor a tiempo completo, Director de la Facultad de Economía y Director Académico del Programa Ejecutivo en Biotecnología, Innovación y Negocios, de la Facultad de Negocios de la Universidad Torcuato Di Tella en Buenos Aires. Es presidente de la Fundación Crimson. Es miembro facultado, como instructor en Pediatría, en la Escuela de Medicina de Harvard, desde 2005. Su expertise e investigación en el campo científico están enfocados a la biología molecular y genética, relacionado al desarrollo de la innovación biológica. Estudió biología en la UBA (Universidad de Buenos Aires). Fue galardonado con la prestigiosa beca Bourse Docteur Ingenieur del CNRS francés. Esto le permitió continuar sus estudios en la Universidad de Montpellier II, donde en 2001 obtuvo su PHD. En 2002 comenzó su trabajo postdoctoral en el Hospital de Niños de Boston. Mientras realizaba su investigación, dio clases de Ingeniería en Genética y Biología, para empresarios, científicos jóvenes, y hombres de la tecnología, en Harvard. Fue premiado con el Certificado de Distinción en Enseñanza de Ciencias Biológicas durante cuatro años seguidos. Fue nominado al Joseph R. Levenson, premio a la enseñanza otorgado por la Universidad de Harvard. Una vez de regreso en Argentina, terminó un programa ejecutivo (MBA) en la Universidad Torcuato Di Tella, donde actualmente enseña (a estudiantes de MBA como a estudiantes de licenciatura). Es presidente de dos programas: “Programa para la Mejora de la Ciencia Biomédica en América Latina (PABSELA)”, brindado por Harvard Medical International; y “Emprendimientos y Competencia para America Latina (ECLA)”, ofrecido por la Escuela de Negocios de la Universidad de Columbia. Estanislao también es consultor para diferentes compañías privadas y organizaciones gubernamentales. Mientras enseño en la Di Tella durante los últimos dos años, fue premiado como el mejor profesor en performance de excelencia.
